{"id":2992,"date":"2012-03-18T20:44:53","date_gmt":"2012-03-18T20:44:53","guid":{"rendered":"http:\/\/neering.weblog.nl\/?p=2992"},"modified":"2012-03-18T20:44:53","modified_gmt":"2012-03-18T20:44:53","slug":"the-road-to-madrid-ook-15-atleten-van-trias-heiloo-gaan-naar-spanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neeringweblog.nl\/?p=2992","title":{"rendered":"The road to Madrid: Ook 15 atleten van TRIAS #Heiloo gaan naar Spanje!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Naast de groep rondom Henk Bruning (voor namen zie het vorige items van “The road to Madrid” onder de categorie “hardlopen”) gaan er nog 15 andere deelnemers naar Madrid. Toeval of niet, het zijn 11 atleten van mijn atletiekvereniging TRIAS in Heiloo. Daarnaast gaan er nog 4 deelnemers van de “Duinlopers” uit Heiloo en Egmond Binnen. Marion Schippers, Roos Verwer, Diana Slobben, Edith en Frans Mak, Agnes Blokker, Janneke Vervelde en Martine Keijzer zijn onder andere van de partij. <\/p>\n

Andr\u00e9 Neering heeft dit weekend volop getraind. Twee keer 2 uur gelopen en dat was een herhaling van zijn verblijf op Ameland. Dr\u00e9 zit op streefgewicht en heeft er alle vertrouwen in dat de loop wordt volbracht. Samen met Andr\u00e9 heb ik de hoop dat het niet te warm zal zijn want dat is absoluut niet in ons voordeel. We gaan er overigens van uit dat de spaanse warmte wat anders aanvoelt dan een zwoele zondag in september als de D2D=loop wordt gehouden.<\/p>\n

CHIA-ZAAD<\/strong>
\nEr is volop verwarring over het zogenaamde Chia-zaad (meer potentie bij de start) maar NRC Weekend van 17 maart pareert dit bericht met het artikel van Wim Kohler \u2018Nuchter sporten\u2019,
\nvijf misverstanden over sport en voeding:<\/p>\n

1.\tWie gaat sporten moet van tevoren eten. Onzin<\/strong>: sporten gaat het best met een vrijwel lege maag. Eet niets in het uur voordat je gaat sporten;
\n2.\tWie extra wil presteren, moet snelle energie nuttigen, zoals energierepen met veel suiker . Niet doen<\/strong>. Suiker voor het sporten heeft gevolgen die je kunt missen als kiespijn
\n3.\tEen hongergevoel bestrijd je door meteen wat te eten of een energierijk drankje te drinken. Drink water.<\/strong> De suikervoorraad in je spieren en lever is voldoende voor 1 a 2 uur duursport.
\n4.\tEr zijn sportdranken die wel geschikt zijn om voor het sporten te drinken. Zeker, maar waarom zou je die nemen? De recreatieve sporter heeft geen suiker nodig.<\/strong> En de sporter die nog een randje vet kwijt wil (en dat willen wij allemaal!) al helemaal niet.
\n5.\tNa afloop van de training moet een sporter goed eten. Na een uurtje sporten heeft iedereen een hongergevoel en wil je jezelf belonen. Dat stremt het gewenste lichaamsverlies (lees: dikke buik). Het artikel zegt gelukkig niets over een biertje na afloop. Dat gaan we wis en waarachtig maar doen.<\/p>\n

Temperatuur zondag 18-maart in Madrid:
\n9.30 uur\t12 C en vanaf 10.30 uur oplopend tot 18 C. Half zonnig en bewolkt<\/p>\n

Feiten:
\nx95\tMadrid (3,5 miljoen inwoners) ligt op 646 m. Temperatuur april 17,5*C (gemiddeld)
\nx95\tHet parcours is heuvelachtig (zeg maar een lange Zevenheuvelenloop Nijmegen) met vanaf kilometer 18 bergop het park Retiro in, die de kuiten doen spannen. Voor jullie begrip: 8 x de brug op van de Schipholweg bij Badhoevedorp<\/p>\n

Henk Bruning\/Edward Neering<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naast de groep rondom Henk Bruning (voor namen zie het vorige items van “The road to Madrid” onder de categorie “hardlopen”) gaan er nog 15 andere deelnemers naar Madrid. Toeval of niet, het zijn 11 atleten van mijn atletiekvereniging TRIAS in Heiloo. Daarnaast gaan er nog 4 deelnemers van de “Duinlopers” uit Heiloo en Egmond … Lees verder “The road to Madrid: Ook 15 atleten van TRIAS #Heiloo gaan naar Spanje!”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2992","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hardlopen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2992"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2992\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neeringweblog.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}